Можете да запазите час:
✓ директно от сайта ни от меню График
✓ по телефон: 0888 412 053
✓ по вайбър: 0888 412 053

За да отмените своя час:
✓ пишете ни на вайбър: 0888 412 053
✓ обадете ни се по телефон: 0888 412 053

Ако сте възпрепятствани да ни посетите, молим да ни информирате, за да предложим часа на другите чакащи.

Груповите тренировки са разделени на две нива, за да отговарят на физическата подготовка на всеки:
– ниво начинаещи
– ниво средно напреднали

Тренировките се провеждат в малки групи до 4 човека, което позволява индивидуален подход и внимание към всеки.

*Ако посещавате реформър за първи път, препоръчваме да започнете с групова тренировка за начинаещи или индивидуална тренировка, за да свикнете с оборудването и правилната техника на изпълнение на движенията.

*Ако имате леки болки или дискомфорт в гърба, кръста или друга област на тялото, обсъдете с инструктора дали груповата тренировка е подходяща за Вас – може да е по-подходящо да започнете с една индивидуална тренировка с модифицирани упражнения. Задължително съобщете, ако имате травми или хронични състояния.

Индивидуалните тренировки са подходящи за всички, независимо от нивото на физическа подготовка. Програмата се изготвя специално за нуждите на Вашето тяло, цели и физически възможности, затова и резултатите са по-бързи.

*Задължително съобщете, ако имате травми или силни болки в ставите – в такъв случай е по-подходящо да работите с кинезитерапевт до стабилизиране на състоянието.

Ако не сте сигурни дали състоянието Ви е подходящо за започване на тренировки по реформър, свържете се с нас, за да Ви дадем насока.

Тренировките за начинаещи:
✓ включват по-базови и лесни за изпълнение упражнения
✓ имат за цел да Ви запознаят с принципите на пилатес и правилната техника на изпълнение на упражненията
✓ са достатъчно интензивни, за да натоварят достатъчно ефективно мускулите и постепенно да подготвят тялото за тренировки с по-висока интензивност и сложност на упражненията

Тренировките за средно напреднали:
✓ са по-интензивни
✓ работи се с модификации на базовите упражнения и по-трудни упражнения, които изискват по-висока координация, баланс, мускулна сила
✓ необходимо е добро себепознаване на възможностите на тялото и на реформър уреда

*Ако имате добра физическа подготовка, но посещавате реформър за първи път, препоръчваме първо да започнете с тренировки за начинаещи, за да свикнете с уреда и правилната техника на изпълнение на движенията. Съпротивлението на пружините се регулира, така че да работите с достатъчно силно натоварване, дори когато упражненията са за начинаещи .

Носете удобни дрехи, с които да се чувствате комфортно и които позволяват свобода на движенията.

Изискваме носенето на чорапи от хигиенна гледна точка.

Подходящо облекло: спортен клин, топ или тениска. По възможност дрехите да не бъдат твърде широки, за да не пречат на инструктора да наблюдава движенията.

Реформър пилатес и мат пилатес имат сходни ползи – равиват сила, издръжливост, подобряват стойката и гъвкавостта.

Реформър предлага някои допълнителни предимства:

Регулиране на натоварването – при мат пилатес упражненията се изпълняват на земя и се работи с тежестта на собственото тяло. При реформър се работи със съпротивление на пружините, което може да се регулира – това увеличава ефективността на упражненията според индивидуалните нужди и ниво на подготовка.

По-малко натоварване на ставите – реформър предлага допълнителна опора и стабилност; упражненията могат лесно да бъдат модифицирани за тези, които имат нужда от по-плавно натоварване.

По-лесно адаптиране на упражненията за начинаещи – стабилизиране и подкрепа на тялото докато се развие достатъчно баланс, контрол и устойчивост; плавен преход към упражненията за по-напреднали.

По-висока предизвикателност на упражненията за напреднали – подвижната платформа и съпротивлението на пружините дават възможност за повишаване на трудността, упражненията за напреднали изискват повече контрол, баланс и стабилност.

Ако вече практикувате пилатес, реформър може да бъде чудесно допълнение към практиката Ви по мат пилатес! В никакъв случай едното не изключва другото – всички форми на пилатес са полезни са тялото, затова изберете практиката, която отговаря най-добре на Вашите нужди и усещане.