КАКВО Е РЕФОРМЪР ПИЛАТЕС

Реформър пилатес е тренировка за цяло тяло, която се изпълнява на реформър – специално оборудване за пилатес, изградено от подвижна платформа и система от пружини. Пружините създават контролирано съпротивление, което активира мускулите, но без да натоварва ставите.

Тренировката на реформър е базирана на метода пилатес и включва упражнения за мускулна сила, баланс и гъвкавост. Реформър оформя тялото по елегантен и хармоничен начин с добре дефинирани и издължени мускули.

Пилатес е практика за ума, тялото и духа. Въз основа на принципите на пилатес се научаваме да се свържем по-добре с тялото си и да се движим осъзнато.

След реформър тялото се усеща енергизирано, с чувство за лекота и освобождаване от стреса.

Подходящ е както за напълно начинаещи, така и за професионални спортисти.

ПОЛЗИ ОТ РЕФОРМЪР

Мускулна сила – добре оформени и издължени мускули
Гъвкавост и мобилност – подобрява силата и елестичността на мускулите и сухожилията, увеличава обхвата на движение
Подобрява стойката – укрепва дълбоките стабилизиращи мускули на гърба и корема, изправя гърба
Укрепва ставите без излишно натоварване – реформър разпределя натоварването равномерно и контролирано
Намалява стреса и напрежението – синхронизирането на дишането с движението успокоява нервната система
Подходящ за всички нива – упражненията се адаптират според индивидуалните възможности
Хармонично тяло – развива здраво и балансирано тяло

ПРИНЦИПИ НА ПИЛАТЕС

Методът пилатес е система от движения, базирана на шест основни принципа:

1. КОНЦЕНТРАЦИЯ

пълно фокусиране върху движението и тялото, така се засилва връзката межу ума и тялото и и се подобрява прецизността

2. КОНТРОЛ

умението да управляваме собственото си тяло; умът доминира над тялото и заедно работят по-ефективно

3. Център

движенията започват от центъра (мускулите в областта на корема, кръста и таза); силният център осигурява стабилност на гръбнака

4. ДИШАНЕ

дишането е контролирано и синхронизирано с движението, това подобрява концентрацията и успокоява ума

5. Прецизност 

точност на движенията и внимание към детайла; важно е качеството на изпълнение

6. Плавност

плавност на движенията и плавен преход от едно упражнение към друго